🥚 계란을 꼭 먹어야하는 이유

🥚 1. 양질의 단백질이 풍부합니다.

* 계란 1개에 약 6~7g의 단백질이 들어 있습니다.
* 근육을 유지하고 회복하는 데 도움이 됩니다.
* 다이어트 중 근손실을 줄이는 데 도움이 됩니다.

🥚 2. 포만감을 오래 유지합니다.

* 단백질과 지방이 함께 들어 있어 배고픔을 늦춰줍니다.
* 군것질이나 과식을 줄이는 데 도움이 됩니다.

🥚 3. 대사 유지에 도움이 됩니다.

* 단백질은 소화 과정에서 탄수화물이나 지방보다 더 많은 에너지를 사용합니다(식이성 열발생 효과).
* 충분한 단백질 섭취는 기초대사량 유지에도 도움이 됩니다.

🥚 4. 영양소가 풍부합니다.

계란에는 다음과 같은 영양소가 들어 있습니다.
* 비타민 A
* 비타민 D
* 비타민 B12
* 콜린(뇌와 간 건강에 중요)
* 셀레늄
* 루테인·제아잔틴(눈 건강)

🥚 5. 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다.

* 아침에 계란을 먹으면 혈당이 급격히 오르는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있어 하루 동안 식욕 조절에도 긍정적입니다.

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